Κυριακή 17 Οκτωβρίου 2021
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Μυστικά για υγεία και ομορφιά στην… καραντίνα

Όλοι ανησυχούμε από τη ραγδαία κλιμάκωση και την παγκόσμια διασπορά των κρουσμάτων του κορωνοϊού.

Η λήψη αυστηρών μέτρων στον τρόπο περιποίησης είναι επιτακτική στις μέρες μας, καθώς η σωστή καθημερινή υγιεινή και καλλυντική φροντίδα του προσώπου μας είναι απαραίτητη για την υγεία και την ομορφιά.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ
Ακόμα δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για το χρόνο που ο κορωνοϊός μπορεί να επιβιώσει χωρίς ξενιστή, δηλαδή πάνω σε άψυχες επιφάνειες, όπως τα καλλυντικά, με τις πιο πρόσφατες μελέτες να κάνουν λόγο για δύο ώρες ,έως και εννέα μέρες, αναλόγως την επιφάνεια. Άρα, θα ήταν καλό να καθαρίζουμε τακτικά τα πινέλα, τα σφουγγαράκια κι οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιούμε για να εφαρμόσουμε τα καλλυντικά στο δέρμα μας ,καθώς και να αποφεύγουμε να τα δανείζουμε, διότι έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος μετάδοσης οποιουδήποτε μικροβίου.
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ
Ο καθαρισμός του προσώπου είναι καλό να γίνεται με χλιαρό νερό κι ένα κατάλληλο για την κάθε επιδερμίδα καθαριστικό. Ντεμακιγιάζ, καθαρισμός, ενυδάτωση και αντιηλιακή προστασία, ανάλογα με τον φωτότυπο και τις ανάγκες κάθε δέρματος, αποτελούν την καθημερινή μας ρουτίνα
Τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε π.χ. σαπούνια, κρέμες προσώπου και σώματος ,βαφές μαλλιών, στοματικά διαλύματα, ταινίες λεύκανσης ,σκιές ματιών θα πρέπει να έχουν εγκριθεί από τον Ελληνικό Οργανισμό Φαρμάκων(ΕΟΦ),διαφορετικά ενέχουν κινδύνους γενετικών αλλοιώσεων και αλλεργικών δερματικών αντιδράσεων.
-Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων(ΕΜΑ) προειδοποιεί τους καταναλωτές να μην προμηθεύονται φάρμακα μέσω διαδικτύου, λόγω των ψευδεπίγραφων φαρμάκων που παρουσιάζονται ψευδώς ως αυθεντικά/εγκεκριμένα.
-Ο ΕΟΦ ενημερώνει ότι η πώληση φαρμάκων εξ αποστάσεως από πιστοποιημένα φαρμακεία, δεν έχει εφαρμοστεί στην ελληνική αγορά.
Πολλοί διάσημοι αστέρες του Hollywood επιθυμούν να προβούν σε χειρουργικές επεμβάσεις για αισθητικούς λόγους αυτές τις μέρες, όμως θα ήταν καλό να το αποφύγουν όλοι, διότι καραδοκούν επιπλοκές λόγω του νέου, αόρατου, ανεπιθύμητου «επισκέπτη».
Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ ΕΙΝΑΙ… ΟΛΙΣΤΙΚΗ
Η διατήρηση της επιδερμίδας φρέσκιας και λαμπερής προϋποθέτει μια ολιστική προσέγγιση, που περικλείει την άσκηση, την ασφαλή έκθεση στον ήλιο, τη σωστή διατροφή, τον επαρκή ύπνο, την καλή ψυχολογία. Σε γονιδιακό επίπεδο, στόχος μας είναι να περιορίσουμε τα «κακά» και να αυξήσουμε τα «καλά» γονίδια. Δημιουργώντας θετικές συνθήκες στον οργανισμό μας έστω και στις συνθήκες του υποχρεωτικού εγκλεισμού, τα «προβληματικά» γονίδια που έχουμε κληρονομήσει από τους προγόνους μας, δεν θα εκφραστούν.
Πολλοί απολαμβάνουμε έναν περίπατο, ή τρέξιμο στην παραλία, αφού το μπάνιο στη θάλασσα και το ψάρεμα, λόγω κορωνοϊού, δεν επιτρέπονται προσωρινά. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει συνολικά μέσα στην εβδομάδα σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης διάρκειας 150 λεπτών. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου στην ανθρώπινη υγεία είναι δεδομένες. Γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της βιταμίνης D μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης που συμμετέχει ενεργά στην οστεοσύνθεση, ενώ η έλλειψή της στα παιδιά οδηγεί στη γνωστή ραχίτιδα. Για την επαρκή σύνθεσή της έχει αποδειχθεί ότι αρκούν 3 ηλιοεκθέσεις την εβδομάδα, διάρκειας περίπου 20 λεπτών. Επίσης, ο ήλιος δημιουργεί συνθήκες ευεξίας στον οργανισμό μέσω της παραγωγής της σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχίας»,όπως και η σωματική άσκηση . Όμως η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει είτε έγκαυμα, το οποίο αφήνει ανεξίτηλο το «στίγμα» του στην επιδερμίδα, καθιστώντας την σταδιακά πιο ευάλωτη στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος, ιδιαίτερα στα παιδιά, είτε καταστροφή βαθύτερα στο μέσο χόριο, όπου βρίσκονται οι κολλαγόνες και ελαστικές ίνες, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, με χαλάρωση και ρυτίδες. Προστατευόμαστε από τις ανεπιθύμητες επιδράσεις με καπέλο, γυαλιά, αντιηλιακό, τόσο στις ηλιόλουστες,όσο και στις συννεφιασμένες ημέρες.Το αντιηλιακό είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται ακόμα και μέσα στο σπίτι, διότι η UVA ακτινοβολία διαπερνά τα παράθυρα και η συχνή χρήση των κινητών και υπολογιστών που εκπέμπουν την μπλε ακτινοβολία (blue light) προκαλεί βλάβες στην επιδερμίδα.
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΑΝΕ ΜΑΖΙ
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου προσβάλλει την ανοσία του οργανισμού.
7-9 ποιοτικού ύπνου μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά τους λοιμώδεις ιούς, όπως ο νέος κορωνοϊός. Το έντονο φως, ιδιαίτερα το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στο ύπνο διότι μπερδεύει τον εγκέφαλό μας να νομίζει ότι είναι πρωί κι έτσι μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, που βοηθάει στη χαλάρωση. Σύμμαχος και στην αντιγήρανση ο επαρκής ύπνος, αφού αυξάνεται η μικροκυκλοφορία και η ανάπλαση του δέρματος, όπως κι η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου χάρη στα υψηλά επίπεδα της αυξητικής ορμόνης που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η αϋπνία προκαλεί υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης, της «ορμόνης του stress» που αυξάνει τις φλεγμονές, καταστρέφει τα κύτταρα και μειώνει το κολλαγόνο με αποτέλεσμα να χάνεται η σφριγηλότητα και η λεία όψη της επιδερμίδας μας, αλλά μπορεί να γίνει και προάγγελος χρόνιων νοσημάτων(π.χ.διαβήτης,υπέρταση). Η στέρηση ύπνου οδηγεί, επίσης, σε αύξηση του σωματικού βάρους διότι διαταράσσονται οι ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη που φροντίζουν να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στο αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Η γκρελίνη ενεργοποιεί την όρεξη και την ορμονική υπερφαγία, ενώ αντίθετα η λεπτίνη στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι δεν χρειάζεται άλλη τροφή.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας διότι η όμορφη εικόνα μας αποτελεί το κλειδί για καλή διάθεση!
.